想要拥有马甲线，腹部的肌肉训练是必不可少的。但是，如果你的腹部有一点点肥肉，就算再训练再刻苦，也难以展现出完美的马甲线。因此，我们需要采取一些有效的瘦腹方法，来帮助我们获得更好的效果。

今天我们就来介绍一个非常简单的躺在床上瘦肚子的动作，帮助你轻松拥有马甲线！

首先，你需要躺在床上，将双手放在腰部，然后将双腿屈曲，与床面成90度，脚掌贴在床上。接着，将双腿交叉，右腿盖在左腿上方。然后，将上半身向右侧转动，直到右肩膀离开床面，但是腰部要保持贴着床面不动。保持这个姿势5秒钟，然后慢慢恢复原位，再将双腿交叉，左腿盖在右腿上方，向左侧转动上半身，同样保持5秒钟。每次进行10次，每天早晚各一次。

这个动作的好处在于，它可以锻炼腹肌，燃烧脂肪，同时也可以帮助你塑造腰部线条，使腰部更加修长。而且，这个动作非常适合在床上进行，既方便又舒适。

当然，如果你想要更好的效果，还需要注意饮食和运动的搭配。少吃高热量的食物，多吃蔬果和蛋白质食物，适量进行有氧运动和腹肌训练，才能让你的马甲线更加完美。