站立式起跑是田径运动中最基本的起跑姿势。在比赛中正确的站立式起跑姿势不仅可以提高起跑速度，还可以避免因起跑姿势不正确而造成的伤害。以下是站立式起跑的要领：

1. 双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布在两个脚上。

2. 将一只脚的脚尖放在起跑线上，另一只脚的脚尖放在后面，脚跟离起跑线约为一步的距离。

3. 前脚弯曲，后脚的脚跟也离地，双手放在起跑线上，手指朝前，手掌着地。

4. 身体向前倾斜，臀部稍微向上抬，头部向前，眼睛看向起跑线前方。

5. 保持这个姿势，直到听到起跑枪响，然后迅速发力，前脚用力向前推，后脚尽可能快地跟上。

6. 起跑后，双臂自然摆动，身体保持稳定，维持一定的速度和节奏，跑出最佳成绩。

以上就是站立式起跑的要领。站立式起跑是田径运动中最基本的起跑姿势，掌握正确的站立式起跑姿势可以提高起跑速度，避免不必要的伤害。