苯教和佛教都是古老的宗教信仰，它们有很多相似之处，但也存在着一些区别。

首先，苯教和佛教的起源不同。苯教起源于西藏，而佛教则起源于印度。苯教融合了藏传佛教、本地土著宗教和印度教等多种宗教信仰，形成了独特的教义和仪式。佛教则是由释迦牟尼创立的，他在印度传播佛教的教义，后来佛教传至中国、日本等地区。

其次，苯教和佛教的信仰对象不同。苯教崇拜的是多神教，认为万物皆有神灵，而佛教崇拜的是佛陀和菩萨等圣人。佛教认为佛陀是自己觉悟的人，可以帮助人们解脱苦难。菩萨则是佛教中的“救世主”，可以帮助人们获得真正的幸福。

最后，苯教和佛教的教义理念也有所不同。苯教强调修行者应该通过冥想和各种仪式来获得灵性上的提升和超脱。而佛教则认为解除痛苦的关键是要认清生命的真相，即一切皆空，没有永恒的存在。佛教强调要通过修行来消除贪欲、瞋恚和无明等三毒，以此来达到涅槃的境界。

综上所述，苯教和佛教虽然有很多相似之处，但也存在着一些区别。苯教相对较为复杂，而佛教则更注重解决人类痛苦的根源问题。无论是苯教还是佛教，都是值得我们去学习和了解的宗教信仰。