在我们的生活中，有时候我们会面临拒绝别人的情况，但是我们又不希望伤害对方的感情。那么如何拒绝又不伤害对方呢？

首先，我们需要明确一个原则，那就是坦诚。无论是什么原因，我们都要坦诚地告诉对方实情。如果我们试图掩饰、回避或者撒谎，最终只会让对方更加伤心和失望。

其次，我们需要注意方式和语气。我们可以用委婉的措辞来表达自己的意见，比如说“我很感激你的邀请，但是我暂时有其他的安排”或者“我认为这件事情并不适合我”。同时，我们也要注意语气的抑扬顿挫和语气的平和，不要让对方感觉到你是在嫌弃或者嘲笑他。

最后，我们可以给对方一些安慰和建议。比如说“虽然我不能参加你的聚会，但是我希望你们玩得愉快”或者“我相信你会找到更好的人做这份工作的”。

总之，拒绝别人并不是一件容易的事情，但是我们可以通过坦诚、委婉和给予建议来减少对方的伤害。