煮玉米是一道美味且营养丰富的食品，但是很多人对它的热量卡路里并不了解。其实，煮玉米的热量取决于它的重量和烹饪方式。

一份普通大小的煮玉米，它的重量约为150克，含有约123千卡的热量。这些热量主要来自于它的碳水化合物，其中包括淀粉、纤维素和糖类等。此外，煮玉米还含有一些蛋白质和微量元素，如维生素C、维生素B、镁、钾等，这些都是人体所需要的营养物质。

如果你想控制自己的饮食热量摄入，那么可以选择烹饪方式，例如蒸或者烤，这样能减少添加油脂等高热量食材。同时，也要注意控制食用量，适量食用玉米才能保持健康的营养摄入。

总的来说，煮玉米是一种营养丰富的食品，适量食用不仅能够满足人体的营养需求，还能够帮助控制饮食热量摄入。