人类的声音可以分为真声和假声两种。真声是指声带震动产生的声音，而假声是指声带外的其他部分产生的声音。分辨真声和假声对于保护声带健康和提高演唱技巧都非常重要。下面是一些方法，可以帮助你分辨真声和假声。

1.观察喉部的变化。当你发出真声时，喉部会有轻微的震动。而假声时，喉部不会有震动。你可以用手指轻轻触摸喉部，感受震动是否存在。

2.听声音的音质。真声的音质通常比较柔和、自然，而假声的音质则比较尖锐、生硬。你可以尝试发出不同的声音，听听它们的音质有什么不同。

3.观察气息的流动。真声时，气息从肺部通过声带流向口腔，形成声音。而假声时，气息从肺部通过其他部位流向口腔，形成声音。你可以试着用手指捏住鼻子，发出声音，看看气息的流动方式是否改变。

4.注意感觉。当你发出真声时，通常会感到舒适、放松，而假声时可能会感到紧张、不舒服。你可以尝试发出不同的声音，注意感觉的变化。

总之，分辨真声和假声需要练习和耐心。通过以上方法，你可以逐渐掌握分辨真声和假声的技巧，保护你的声带健康，提高演唱技巧。