葡萄干是一种非常健康的小食品，它富含纤维素、维生素和矿物质，而且非常美味。但是，对于那些担心长胖的人来说，他们可能会担心吃葡萄干会让他们增加体重。这篇文章将告诉你，一天可以吃多少葡萄干不会长胖。

首先，我们需要了解一些关于葡萄干的基本知识。葡萄干是葡萄晾干后制成的，因此它们的含水量非常低。这意味着，葡萄干相对于同样重量的葡萄，它们的糖分和卡路里含量要高得多。但是，这并不意味着吃葡萄干就会让你长胖。

事实上，研究表明，适量地食用葡萄干不仅不会让你长胖，反而可能会帮助你控制体重。这是因为，葡萄干富含纤维素，这种成分可以帮助我们感到更饱，从而减少我们在饭后吃零食的欲望。此外，葡萄干还含有一种叫做绿原酸的物质，它可以帮助我们控制血糖和胰岛素水平，从而减少我们的食欲。

所以，回到问题，一天可以吃多少葡萄干不会长胖呢？答案是，适量食用葡萄干不会对我们的体重产生影响。一般来说，每天吃一小把葡萄干是非常安全的，这相当于大约20克的葡萄干，含有70-80卡路里的能量。当然，如果你要减肥或者控制体重，那么你可以根据自己的情况适当减少葡萄干的摄入量。

总之，葡萄干是一种非常健康的小零食，适量食用不仅不会让你长胖，反而可能会对你的健康有益。所以，如果你想吃点零食，不妨试试吃一小把葡萄干吧！