手环和手表是现代人们常用的智能穿戴设备之一，其中时间和日期是最基本的功能之一。接下来，本文将为大家介绍手环和手表如何调整时间和日期。

一、手环

1. 打开手环APP，进入“我的”界面；

2. 点击“设备管理”，选择需要调整时间日期的手环；

3. 进入“设备设置”页面，找到“时间设置”选项；

4. 根据需要，选择手动或自动调整时间模式；

5. 如果选择手动模式，可以通过滑动界面或按键来进行调整；如果选择自动模式，则需要确保手环已经连接到手机并且手机的时间是正确的，手环会自动同步时间。

二、手表

1. 打开手表的设置界面，找到“时间和日期”选项；

2. 进入“时间和日期”页面，根据需要选择手动或自动调整时间模式；

3. 如果选择手动模式，可以通过旋转表冠或按键来进行调整；如果选择自动模式，则需要确保手表已经连接到手机并且手机的时间是正确的，手表会自动同步时间。

需要注意的是，手环和手表的时间和日期设置可能会有所不同，具体操作方法需要根据设备和使用说明书来确定。在调整时间和日期时，需要确保时间和日期的准确性，避免因为时间设置错误而影响日常生活和工作。