俯卧撑是一种非常有效的训练胸肌、肩膀和手臂力量的运动。但是，如果姿势不正确，不仅会降低运动效果，还可能会导致伤害。下面是正确的俯卧撑姿势视频教程：

第一步：平躺在地上，手臂与肩膀保持同一高度，手心朝下放在地上。手指间距离与肩宽相等，手肘紧贴身体。

第二步：将脚尖踩地，双腿并拢，身体从头到脚尖形成一条直线，保持腰背不弯曲。这是起始姿势。

第三步：用胸肌和手臂的力量，将身体向下降低，直到胸部轻轻触及地面。在下降时，保持肘部紧贴身体，不要向外展开。注意呼吸，吸气下降，呼气上升。

第四步：将身体向上推起，直到手臂伸直，但不要超过肩膀的高度。在上升时，保持肘部紧贴身体，不要向内收缩。注意呼吸，呼气下降，吸气上升。

第五步：完成一个完整的俯卧撑后，休息几秒钟，再重复前面的四个步骤。

记住，正确的姿势比数量更重要。如果您无法完成正确的俯卧撑，可以从膝盖开始，直到您的力量和技能逐渐提高。同时，始终保持正确的姿势，避免受伤和提高运动效果。