虚胖容易减肥还是实胖容易减肥一直是一个备受关注的话题。虚胖指的是体重比较重，但体脂肪含量并不高，而实胖则是指体重和体脂肪含量都比较高。

在减肥方面，虚胖和实胖的减肥方法也有所不同。虚胖减肥的重点在于控制饮食和增加运动量，而实胖减肥则更加需要注意饮食的质量和营养的均衡。

虚胖的人一般较为适合进行有氧运动，如跑步、游泳等，这样可以有效地消耗身体的脂肪储备。同时，虚胖的人也需要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食品的摄入量。

相比之下，实胖的人需要更加注重饮食的质量，合理地摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。此外，实胖的人也需要进行力量训练，帮助增加肌肉量，加速基础代谢率。对于实胖的人来说，减肥需要的时间和耐心也要比虚胖的人更多。

综合来看，虚胖和实胖减肥的方法有所不同，但都需要注意饮食、增加运动量，以及保持良好的心态和耐心。减肥并不是一件容易的事情，需要长期的坚持和努力，才能达到目标。