催眠自己忘掉一个人是一件需要耐心和技巧的事情。当我们遭遇失恋或者不愉快的分手时，往往会长时间地思念那个人，甚至会感到无法自拔。但是，催眠技巧可以帮助我们重新掌握自己的情感，忘掉那个人。

首先，我们需要找到一个安静舒适的地方，坐下来放松身心。可以选择听一些轻柔的音乐或者自然的声音，让自己进入一个平静的状态。

接下来，我们可以开始进行催眠。闭上眼睛，深呼吸几次，慢慢地将自己的注意力集中在一个特定的事物上，比如说一只蝴蝶或者一片树叶。尽量不要让其他的思绪干扰你的催眠过程。

当你感到自己已经处于一个非常平静的状态时，你可以开始对自己进行暗示。告诉自己，你已经忘记了那个人，你的生活已经重新开始了。这些话语可以根据你的实际情况进行调整，但是需要注意的是，这些话语一定要积极向上，不要让消极的情绪再次占据你的思维。

在催眠的过程中，你可能会感到一些身体上的变化，比如说心跳加快或者呼吸变浅。这些都是正常的反应，不要惊慌失措，保持平静的态度。

最后，当你感到自己已经达到了一个比较深入的催眠状态，你可以慢慢地结束这个过程。深呼吸几次，慢慢地睁开眼睛，回到现实生活中。

需要注意的是，催眠自己忘掉一个人并不是一个一次性的过程，需要不断地重复进行。但是，随着时间的推移，你会发现自己已经逐渐淡忘了那个人，重新找回了自己的生活。