无氧运动，也称力量训练或重量训练，是一种通过短时间、高强度的运动来提高肌肉力量和耐力的运动方式。无氧运动通常包括以下几种：

1. 举重：举重是无氧运动的代表，通过举起重量训练肌肉力量和耐力。举重可以分为杠铃举重和哑铃举重两种，常见的动作包括深蹲、卧推、硬拉等。

2. 健身器械：健身器械是一种通过机械力量帮助锻炼肌肉的无氧运动方式。常见的健身器械包括杠铃、哑铃、坐姿推胸器、腿部推蹬机等。

3. 体操：体操是一种通过自身重量来锻炼肌肉的无氧运动方式。常见的体操动作包括引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等。

4. HIIT训练：HIIT训练是一种高强度间歇性训练，通过交替进行高强度和低强度的运动来提高心肺功能和肌肉力量。常见的HIIT训练包括跳绳、波比跳等。

无氧运动可以有效提高肌肉力量和耐力，帮助身体更好地应对日常生活和运动挑战。但是需要注意的是，无氧运动对关节和肌肉的负荷较大，需要适度控制运动强度和频率，避免受伤和过度疲劳。