打篮球需要一定的力量支撑，如果想要在比赛中发挥出色，就需要有足够的力量储备。那么，应该如何训练篮球所需的力量呢？

首先，我们需要了解篮球运动中需要用到哪些力量。篮球是一项全身性的运动，需要综合运用力量、速度、耐力、协调等多种因素。在力量方面，主要需要训练的是下肢的爆发力和上肢的稳定性。

接下来，针对这两个方面，我们可以进行如下的练习：

1. 下肢爆发力训练

下肢爆发力是决定球员起跳高度、加速度和转向速度的重要因素。为了训练下肢爆发力，可以进行如下练习：

（1）深蹲训练

深蹲是一项非常有效的下肢训练方法。站立时，双脚与肩同宽，双手交叉放在胸前或放在头上，慢慢下蹲，膝盖要弯曲至大腿与地面平行，然后再慢慢回到原位。每次做10-15个，每天做3-4组。

（2）跳跃训练

跳跃训练可以提高下肢肌肉的爆发力和协调性。可以进行单脚跳、双脚跳、侧跳等训练，每次跳10-15次，每天做3-4组。

2. 上肢稳定性训练

在篮球比赛中，上肢的稳定性非常重要，它决定了球员投篮的准确性和传球的稳定性。为了训练上肢稳定性，可以进行如下练习：

（1）俯卧撑训练

俯卧撑是训练上肢稳定性的有效方法。手臂与肩同宽，身体挺直，下蹲到离地面一定距离，然后向下弯曲手肘，让身体慢慢降低，直到胸部接近地面，然后用手臂的力量推起身体。每次做10-15个，每天做3-4组。

（2）举重训练

举重训练可以增强上肢肌肉力量，提高稳定性。可以进行哑铃卧推、哑铃飞鸟等练习，每次做8-12个，每天做3-4组。

通过以上的训练，可以有效地提高篮球运动员的力量水平，为比赛中的表现提供有力的支撑。同时也需要注意合理的饮食和休息，让身体得到充分的恢复和补充。