脾气暴躁是指一个人在遇到挫折、困难或者遭受到不公正对待时，情绪无法控制，表现出极端的愤怒和暴力倾向的行为。这种情况往往会给自己和身边的人带来很大的负面影响。

控制不住脾气暴躁的原因有很多，其中一个重要的原因是情绪管理能力不足。有些人可能过于敏感，对一些小事情就会感到不满，这种不良情绪会随着时间的推移逐渐积累，最终爆发成为暴躁的行为。此外，有些人因为生活、工作、学习等压力过大，或者因为长期处于不良环境中，也容易导致脾气暴躁的情况。

控制脾气暴躁的方法有很多，首先，需要提高情绪管理能力，掌握一些有效的情绪调节技巧，如学习放松的方法、运动、听音乐等。其次，需要认真思考自己的情绪反应，找到导致暴躁情绪的原因，并制定对策。比如，在工作时发现自己的情绪不稳定，可以适当调整工作时间和强度，或者向领导寻求帮助。同时，要注意培养自己的耐心和宽容心态，尽量理解别人的立场和情感，从而减少与人产生矛盾的机会。

最后，要坚持培养自己的情绪管理能力，不断提高自己的理性思维能力和自制力。只有这样，才能真正控制住自己的脾气暴躁，变得更加成熟、稳重和理智。