无花果，又称无核无花果，是一种营养丰富的水果。它富含矿物质、维生素和抗氧化物质，对人体健康有很多好处。那么一天吃几个无花果比较适宜呢？

首先，我们需要了解无花果的营养成分和热量含量。每100克无花果约含有60-70卡路里的热量，其中碳水化合物和纤维素含量较高，而脂肪和蛋白质含量较低。此外，无花果中还含有丰富的钾、镁、维生素C和维生素B6等营养成分。

根据食品营养学的建议，成年人每天应摄入约300克的水果。如果以无花果来计算，每天吃4-5个较为合适。当然，具体的摄入量还要根据个人的身体状况、运动量和饮食习惯等因素来确定。

此外，无花果与其他水果一样，最好在餐后食用，以充分发挥其帮助消化的作用。如果您有胃部不适或消化问题，建议不要多吃无花果或避免食用。

综上所述，每天吃4-5个无花果是比较适宜的。但是，无花果虽然营养丰富，但也不能作为主要的食物来源，应与其他水果、蔬菜、谷物等搭配食用，才能保证均衡的营养摄入。