狼狈不堪是一个常用的汉语短语，通常指某人或某事物处于一种尴尬、难堪的状态。在英语中，有很多类似的短语可以用来表达这个意思。

例如，我们可以用“in a pickle”、“in a tight spot”、“in a bind”、“up a creek without a paddle”等短语来描述这种状态。这些短语都含有一定的负面情绪，暗示着处境非常不利。

另外，我们还可以用一些比喻性的短语来表达狼狈不堪的状态。比如，“like a fish out of water”表示像一条离开水的鱼一样不知所措；“like a deer caught in headlights”表示像一只被车灯吓住的鹿一样惊恐；“like a cat on a hot tin roof”表示像一只在热锡瓦屋顶上走路的猫一样焦躁不安。

总之，狼狈不堪是一个非常常见的汉语短语，而英语中也有很多类似的短语可以用来表达相同的意思。熟练掌握这些短语，可以让我们更加流利自然地表达自己的思想和感受。