保持真实的英语表达为“Stay true to yourself”，这句话传达了一个重要的信息，那就是我们需要在生活和工作中始终坚持真实和诚实。在现代社会中，许多人为了追求成功和名利，不得不放弃自己的原则和价值观，这样的做法不仅有违道德准则，还会让自己感到内心的不安和疲惫。因此，保持真实对于一个人的成长和发展至关重要。

首先，保持真实可以帮助我们建立可信赖的关系。在人际交往中，真诚和诚实是建立信任的重要因素，如果我们总是欺骗他人或者掩盖真相，那么我们很难赢得别人的信任和尊重。相反，如果我们能够保持真实，坦诚地面对自己和他人，那么我们就能够建立更加坚实和稳定的关系。

其次，保持真实可以帮助我们发现自己的优势和不足。在工作和学习中，我们需要不断地反思和总结自己的表现，这样才能不断提高自己的能力和水平。如果我们总是掩盖自己的不足和错误，那么我们就无法真正地认识自己，更无法找到自己的优势和潜力。相反，如果我们能够坦诚地面对自己的缺点和错误，那么我们就能够及时纠正自己的错误，提高自己的能力和素质。

最后，保持真实可以让我们拥有更加自信和坚定的人生态度。在面对挑战和困难时，我们需要有足够的勇气和信心去面对和克服它们。如果我们总是掩盖自己的真实情感和想法，那么我们就无法真正地从内心感受到自己的力量和信心。相反，如果我们能够保持真实，坦诚地表达自己的想法和感受，那么我们就能够更加自信和坚定地面对生活中的各种挑战和困难。

综上所述，保持真实是一个非常重要的品质，它可以帮助我们建立可信赖的关系，发现自己的优势和不足，以及拥有更加自信和坚定的人生态度。因此，在我们的生活和工作中，我们应该始终保持真实，坚持自己的原则和价值观。