口才和沟通技巧是现代社会中非常重要的能力，无论是在工作、社交还是家庭中都会用到。因此，提高口才和沟通技巧的能力是非常有必要的。下面是一些提高口才和沟通技巧和能力的方法：

1. 练习口语表达能力。可以通过模拟对话、辩论等方式来提高自己的口才表达能力。可以自己找一些话题，模拟两个人之间的对话或者辩论，给自己挑战，从而提高口才和说服能力。

2. 多读书、勤思考。读书可以让自己的思维更加开阔和灵活，从而更好地表达自己的观点。同时，勤思考可以让自己更好地理解事物，从而更加自信地和别人交流。

3. 学习倾听技巧。倾听是沟通的重要组成部分，只有当我们真正倾听对方的观点和意见，才能更好地理解对方，从而更好地进行沟通。因此，我们需要学习倾听技巧，例如主动发问、注意肢体语言等。

4. 练习演讲技巧。演讲是表达自己观点的重要方式之一。可以通过参加演讲比赛、演讲培训等方式来提高自己的演讲技巧。

5. 多与人交流。与人交流可以帮助我们更好地理解别人的观点和需求，从而更好地进行沟通。因此，我们需要多与人交流，例如参加社交活动、加入社团等。

总之，提高口才和沟通技巧和能力需要长期的练习和实践。通过以上方法的练习，我们可以提高自己的口才和沟通能力，更好地表达自己的观点，更好地理解别人的需求和观点，从而更好地与人进行沟通。