在现代社会中，很多人都需要长时间地坐在办公室里工作，这种工作方式不仅对身体健康不利，还容易导致各种疾病的发生。因此，办公室简单运动动作是一种非常有必要的健康保健方法。

首先，我们可以进行简单的伸展运动。比如，我们可以将手臂伸直，然后慢慢地将手臂向上伸展，并且尽量向上伸展，这样可以拉伸背部和肩膀的肌肉，缓解长时间坐姿带来的疲劳感。或者我们可以将手臂向后伸展，然后尽量张开双肩，这样可以有效减轻颈部和肩部的压力。

其次，我们可以进行简单的眼部运动。长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳，因此我们可以将目光转移到远处，然后缓慢地转动眼球，这样可以缓解眼部疲劳感。或者我们可以做一些简单的眼部按摩，比如用食指和中指轻轻按压眼角，或者轻轻按摩眼睛周围的穴位，这样可以有效促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

最后，我们可以进行简单的下肢运动。比如，我们可以将双腿抬起来，然后做一些踩脚踏板的动作，这样可以促进下肢血液循环，缓解长时间坐姿带来的腿部肿胀感。或者我们可以进行一些简单的踢腿动作，比如将右腿向前踢出，然后再将左腿向前踢出，这样可以锻炼腿部肌肉，并且缓解长时间坐姿带来的身体僵硬感。

总之，办公室简单运动动作是一种非常实用的健康保健方法，可以有效缓解长时间坐姿带来的身体不适感，提高身体健康水平。