小暑是二十四节气中的第十一个节气，表示夏季进入了中旬，气温逐渐升高，降雨量逐渐减少，大部分地区进入了旱季。在小暑这个时节，应该注意饮食，以保持身体健康。

首先，应该多喝水。由于气温逐渐升高，人体会出汗，导致水分的流失。因此，我们需要多喝水来补充身体所需的水分。同时，多喝水还可以促进新陈代谢，有利于身体的健康。

其次，应该避免辛辣刺激的食物。在夏季，人体的代谢率加快，消化系统也比较薄弱，因此容易受到刺激。辛辣的食物会刺激胃肠道，导致胃肠不适，甚至引起胃炎、消化不良等症状。因此，在小暑这个时节，应该避免食用过于辣的食物。

再次，应该注意饮食的清淡。在小暑这个时节，人的食欲会减弱，因此应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。此外，还应该避免过度饮酒、吃烤肉等高热量、高脂肪的食物，以免导致身体不适。

最后，应该注意保持饮食的卫生。在小暑这个时节，气温高、湿度大，容易滋生细菌和病毒。因此，在饮食时，应该注意保持餐具的清洁卫生，避免食物受到污染，造成食物中毒等问题。

总之，在小暑这个时节，要注意饮食的健康与卫生。多喝水、避免辛辣刺激的食物、选择清淡易消化的食物、保持饮食的卫生，这些都是保持身体健康的重要措施。