SPF是Sun Protection Factor的缩写，意为防晒霜的防晒指数。SPF值越高，防晒霜对紫外线的防护能力就越强。

紫外线分为UVA和UVB两种，它们都可以对皮肤造成伤害。UVA可以穿过云层和玻璃，UVB则会导致皮肤发红和晒伤。

SPF值的计算方式是：SPF值=使用该防晒霜后皮肤被晒伤所需时间/使用防晒霜后皮肤被晒伤所需时间。例如，如果一个人在不涂防晒霜的情况下，皮肤在10分钟内就会被晒伤，而涂上SPF30的防晒霜后，皮肤在300分钟内才会被晒伤，那么这个防晒霜的SPF值就是30。

因此，选择合适的SPF值非常重要。建议在日常生活中使用SPF30或以上的防晒霜，如果进行户外活动，则应使用SPF50或以上的防晒霜，并每隔两小时重新涂抹。

需要注意的是，SPF值只表示对UVB的防护能力，并不能完全代表对UVA的防护能力。因此，最好选择同时具有UVA和UVB防护的防晒霜。此外，涂抹防晒霜前应先洗净皮肤，涂抹均匀，并避免太阳直射的时间段。