倒时差是很多人在长途飞行后会经历的一种身体反应，它会让人的生物钟产生混乱，导致睡眠质量下降，精神疲劳，甚至影响健康。因此，许多人都会寻求各种方法来缓解倒时差的不适。

在这种情况下，一些人可能会想到使用安眠药来帮助自己入睡。但是，这种做法并不可取。因为安眠药虽然可以帮助人们入睡，但它们也会带来一系列的副作用，如头晕、恶心、失眠等不适症状。此外，安眠药还有成瘾性，长期使用会对身体产生负面影响。

因此，对于倒时差的不适症状，我们应该采取更加安全有效的做法。首先，我们可以通过调整自己的生物钟，让身体逐渐适应新的时间区域。比如在目的地的时区提前几天开始调整自己的睡眠时间，逐渐让身体适应新的时间区域。

其次，我们可以采取一些自然的方法来帮助自己入睡，如喝一杯温牛奶、听一些轻柔的音乐、做些放松的瑜伽等。这些方法不仅无副作用，而且还可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。

总之，倒时差虽然让人不舒服，但我们不应该轻易地使用安眠药来缓解不适症状。相反，我们应该采取更加安全有效的方法，帮助身体逐渐适应新的时间区域，提高睡眠质量，保障自己的健康。