要想跑1500米又快又不累，需要掌握正确的跑步姿势、合理的呼吸方法以及适当的训练计划。

首先，正确的跑步姿势非常重要。跑步时，身体姿势要挺直，肩膀放松，手臂自然摆动，步伐稳健，脚步着地要落在脚掌中央。同时，要注意保持腹部收紧，这样可以使身体更加稳定，减少浪费的能量。

其次，呼吸方法也是跑步的关键。一般来说，跑步时应该采用深呼吸浅吐的方式，这样可以让身体更好地摄取氧气，减少疲劳感。如果感到喘不过气，可以尝试在跑步时进行节奏呼吸：每跑4步呼出一口气，每跑2步吸一口气，这样可以让呼吸更加均匀，提高跑步效率。

最后，训练计划也要合理。建议初学者从慢跑开始，逐渐增加距离和时间，每周训练3-4次，每次跑步时间不宜过长，以避免身体过度疲劳。在跑步时也可以加入一些变化，如进行间歇训练、爬坡训练等，以提高身体适应能力。

总之，要想跑1500米又快又不累，需要掌握正确的跑步姿势、合理的呼吸方法以及适当的训练计划。希望大家能够坚持训练，享受跑步带来的快乐和健康。