想要长高最快最有效的方法，需要从以下几个方面入手：

1. 饮食：合理的饮食能够帮助身体吸收足够的营养，从而促进身高的增长。建议每日摄入足够的蛋白质、维生素D、钙质等营养物质，例如鱼类、牛奶、鸡蛋、豆类等。

2. 运动：适当的运动可以刺激身体分泌生长激素，从而促进骨骼生长。建议选择适合自己的运动方式，例如篮球、跳绳、游泳等。

3. 睡眠：睡眠是身体细胞修复和生长的重要时期，足够的睡眠可以促进身体的生长发育。建议每晚保证8小时的睡眠时间。

4. 姿势：正确的坐姿、站姿可以保持身体的正常生长发育，不良的姿势会影响身高的增长。建议保持直立的姿势，避免久坐久站。

5. 心态：放松心态、保持积极的生活态度可以促进身体的健康发展。建议避免过度焦虑、紧张等负面情绪的影响。

总之，想要长高最快最有效，需要从饮食、运动、睡眠、姿势、心态等方面入手，全面促进身体的健康发展。