自我管理能力是指个人能够有效地管理自己的时间、精力、情绪和行为，以达到个人和职业目标。具有良好的自我管理能力是成功的关键之一。下面是一些包括在自我管理能力中的重要技能：

1. 目标设定：自我管理的第一步是明确自己的目标。设定明确的目标可以帮助个人更好地了解自己想要实现的目标，并使其更加有动力和方向性。为了实现目标，需要制定明确的计划和时间表。

2. 时间管理：时间是有限的资源，因此有效地管理时间至关重要。这需要制定日程表、设置优先级和进行时间规划。可以使用各种工具，如日历、提醒和时间跟踪应用程序，来帮助管理时间。

3. 情绪管理：情绪管理是指控制自己的情绪，以便更好地应对挑战和压力。这需要学会控制情绪，如愤怒、沮丧和焦虑。可以通过练习冥想、运动和寻求支持来帮助管理情绪。

4. 自我激励：自我激励是指激发自己的内在动力，以达到目标。这需要学会积极思考、自我鼓励和自我奖励。可以通过制定小目标和奖励自己来激发内在动力。

5. 个人发展：自我管理还需要关注个人发展。这包括学习新技能、发展职业生涯和增强自我意识。可以通过参加培训、阅读书籍和寻求反馈来促进个人发展。

总之，自我管理能力是成功的关键之一。通过目标设定、时间管理、情绪管理、自我激励和个人发展，可以更好地管理自己的时间、精力、情绪和行为，以实现个人和职业目标。