成人硬笔字的练习是一个需要耐心和恒心的过程。下面是一些方法可以帮助您快速进步：

1. 多练习：要提高成人硬笔字的水平，最重要的就是要多练习。每天练习一定时间，可以帮助您逐渐掌握硬笔字的基本笔画和规则。

2. 学习规范：硬笔字有一套严格的书写规范，包括笔画的顺序和笔画的长度等。学习这些规范可以帮助您书写出更加规范、美观的硬笔字。

3. 观察优秀作品：通过观察优秀的硬笔字作品，可以学习到一些书写技巧和美学原则。可以在书店或者网络上找到一些硬笔字大师的作品，多看多学可以提高您的书写水平。

4. 用心体会：硬笔字不仅是一种技巧，更是一种艺术。在书写过程中，要用心体会每一个笔画的变化和表现，从而更好地表达出自己的个性和风格。

5. 找到适合自己的练习方法：每个人的学习方式不同，可以尝试不同的练习方法，找到适合自己的方法。例如，可以通过模仿优秀的作品来提高自己的水平，或者通过多写几次来找到自己的风格。

总之，要想快速提高成人硬笔字水平，需要坚持不懈地练习，并且学习规范，观察优秀作品，用心体会，找到适合自己的练习方法。