饮食对于我们的健康至关重要，但是很多人在饮食方面并不注意。医生建议我们要保持清淡的饮食习惯，以避免过度摄入脂肪和糖分带来的健康问题。下面是一份医生推荐的清淡饮食菜谱，供大家参考。

早餐：

1、燕麦粥：将半杯燕麦和一杯水放入锅中，煮沸后转小火煮10分钟，加入少许蜂蜜和少量牛奶即可。

2、水煮蛋：将一个鸡蛋放入锅中煮8-10分钟，撒上少许盐和黑胡椒粉。

午餐：

1、蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜切成小块，淋上少许橄榄油和柠檬汁，撒上少许盐和黑胡椒粉即可。

2、鱼肉汤：将鱼肉切成小块，加入蔬菜和适量水煮沸，加入少许盐和姜片调味。

晚餐：

1、蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟，加入少许盐和葱花调味。

2、蔬菜炒蛋：将洋葱、胡萝卜、豌豆等蔬菜切成小块，加入鸡蛋炒制，加入少许盐和黑胡椒粉调味即可。

以上是医生推荐的清淡饮食菜谱，其中包含了丰富的蔬菜和蛋白质，同时避免了油腻和过多的糖分。我们应该多关注自己的饮食习惯，保证每餐都能吃得健康而美味。