米饭是人们日常饮食中不可或缺的主食之一，而米饭的热量也是我们需要关注的问题之一。在常见的米饭重量中，100克米饭是一种常见的份量。那么，100克米饭的热量是多少呢？

首先，我们需要了解一下米饭的热量是如何计算的。米饭的热量是指在摄入米饭的过程中，人体所摄入的能量。米饭的热量与其重量以及烹饪方式有关。一般来说，白米饭的热量比糙米饭的高，煮熟的米饭的热量比未煮熟的高，加热后的米饭的热量也会有所增加。

根据相关数据统计，100克白米饭的热量约为130千卡，而100克糙米饭的热量约为110千卡。这两者的热量差距并不是很大，但是对于想要控制热量摄入的人来说，可以选择糙米饭来代替白米饭，以达到减少热量摄入的效果。

除了米饭的种类和烹饪方式，还有其他因素会影响米饭的热量，如加入调味料和配菜等。例如，加入油脂类调料或配菜会使米饭的热量大幅增加，因此在饮食中应注意搭配，选择低热量的配菜和调味料。

总之，100克米饭的热量是根据米饭的种类和烹饪方式不同而有所差异的。为了健康饮食，我们应该注意米饭的热量摄入，并适当控制米饭的份量和搭配。