本命年是指中国传统的一种年龄计算方式，即根据出生年份的生肖来计算一个人的命运和吉凶。本命年的计算方法是将出生年份除以12，余数所对应的生肖就是本人的生肖。而关于本命年指虚岁还是实岁的问题，其实因地区和习惯不同而有所不同。

在中国大陆地区，通常将本命年计算为虚岁。虚岁是指按照中国农历来计算的年龄，即每年春节过后一岁，与公历年龄不同。例如，一个在1990年出生的人，在2002年的本命年时，实际上的公历年龄是12岁，但按照虚岁计算，他已经13岁了。

而在台湾地区和海外华人社区中，通常将本命年计算为实岁。这是因为在台湾和海外华人社区中，习惯上使用公历年龄来计算本命年，与中国大陆地区不同。

总的来说，本命年指虚岁还是实岁，取决于地区和习惯的不同。但无论如何，本命年都是中国传统文化中重要的年龄计算方式，关注本命年对于人们的生活和命运有着很深的影响。