遁形（dùn xíng）是一种中国传统的文化艺术形式，指的是通过身体动作和呼吸控制，使自己在运动中达到心身的放松和自我调节，从而达到身心合一的境界。遁形的练习方式多样，包括静坐冥想、气功、太极拳等。

遁形的起源可以追溯到中国古代的道教和佛教文化。道家认为，人体内部有着气血、精神等多种能量，如果能够通过遁形的练习方法进行调节，就可以达到身心健康和长寿的目的。而佛家则认为，遁形可以使人的心灵得到升华和解放，达到超脱尘世的境界。

遁形的练习要求练习者在安静、空气清新的环境中进行，一般选择清晨或黄昏时分，这时气息清新，人的身心状态也比较平静。练习时，要注重呼吸的控制，通过深呼吸、慢呼吸、吸气、呼气等不同的呼吸方式，来达到身心放松、内心安宁的状态。

遁形不仅可以帮助人们缓解身体疲劳和心理压力，还可以提高免疫力、增强自我调节能力，对身心健康有着积极的作用。因此，遁形在现代社会已经成为了一种广泛受到认可的健身方式，备受人们的青睐。

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