跑步是一种非常有效的减肥运动，但是要想达到更好的效果，需要掌握一些技巧，其中最重要的就是配速。那么，跑步减肥配速多少合适呢？

首先，我们需要了解跑步的基本原理。跑步是一种有氧运动，通过运动大肌肉群，加速心率和呼吸，让身体消耗更多的热量，从而实现减肥的效果。在跑步的过程中，我们需要注意保持适当的配速，以充分发挥减肥效果。

具体来说，跑步减肥配速应该以自己的身体状况为基础，一般来说，初学者可以选择较慢的配速，每分钟跑步次数控制在120次左右，这样可以让身体充分适应跑步的过程，避免运动过度导致受伤的情况发生。随着身体的适应，可以逐渐加快配速，每分钟跑步次数可以逐步提高到140次左右。

对于一些有一定跑步经验的人来说，配速可以根据自己的目标和身体状况进行调整。如果是为了减肥，建议选择中等速度的跑步配速，每分钟跑步次数控制在130-140次左右，这样可以充分消耗热量，达到减肥的效果。如果是为了提高耐力和速度，可以选择更快的配速，每分钟跑步次数可以提高到150次以上。

总的来说，跑步减肥配速要根据自己的身体状况和目标来进行调整，初学者可以选择较慢的配速，逐渐加快；有经验的人可以根据自己的目标和身体状况进行调整。无论选择哪种配速，都需要注意保持适当的运动强度，避免过度运动导致受伤。只有在科学合理的配速下，才能达到更好的减肥效果。