瑜伽球是一种很好的健身工具，它可以帮助我们锻炼核心肌群、平衡能力和柔软度。下面是一些常见的瑜伽球动作及其练习方法。

1. 平衡球式

该动作可以锻炼我们的核心肌群和平衡能力。首先，将瑜伽球放在地上，双手撑在球上，双脚离地站立。保持身体稳定，尽可能让球保持水平。保持20秒钟，然后放松。

2. 伸展式

该动作可以舒展我们的背部和腿部肌肉。首先，坐在瑜伽球上，将脚放在地上，双手伸直向上。然后，慢慢向后倾斜，将手臂和身体伸直。保持20秒钟，然后放松。

3. 高位伸展式

该动作可以增强我们的核心肌群和背部肌肉。首先，躺在地上，将瑜伽球放在膝盖上。然后，将手臂伸直向上，慢慢抬起臀部，使身体呈“桥形”。保持20秒钟，然后放松。

以上是一些常见的瑜伽球动作及其练习方法。在练习时，需要注意身体的姿势和呼吸。如果您是初学者，建议在瑜伽教练的指导下进行练习。