枕头是我们日常生活中不可或缺的用品，正确的睡眠姿势和舒适的枕头高度是保证睡眠质量的重要因素。很多人都会遇到枕头一高一低的问题，那么该如何枕才是正确的呢？

首先，我们需要了解自己的睡眠习惯。如果你是一个侧睡者，那么枕头高度一般比较高。因为侧睡时头部需要支撑身体的重量，如果枕头高度不够，会导致颈部受力不均，引起颈椎疼痛。如果你是一个仰睡者，那么枕头高度一般比较低。因为仰睡时头部不需要支撑身体的重量，如果枕头高度太高反而会导致颈部前屈过度，同样引起颈椎疼痛。

其次，我们需要选择合适的枕头。一般来说，枕头的高度应该与肩膀的宽度相当，这样可以使头部的重量得到均衡的分布，避免颈椎承受过大的压力。选择枕头的材质也很重要，如果你是一个容易出汗的人，可以选择透气性好的材质，如天然乳胶枕或记忆棉枕。

最后，我们需要注意枕头的摆放位置。一般来说，枕头应该放在床垫上方的位置，而不是放在床边柜或床头柜上。因为枕头放在床垫上方的位置可以使头部和身体处于同一水平面上，避免颈椎过度扭曲。

总之，正确的枕头高度可以使我们的睡眠更加舒适和健康。根据自己的睡眠习惯选择合适的枕头高度和材质，注意枕头的摆放位置，这样就可以拥有一个良好的睡眠体验。