四个背书的黄金时间指的是每天的早上、中午、下午和晚上四个时间段。这四个时间段是我们最适合背书的时间，因为身体和大脑都处于最佳状态。

早上是一天中最清醒的时间段，此时大脑和身体都处于清醒状态，思维敏捷、精力充沛。这个时候背书可以更好地吸收知识，记忆效果也更佳。

中午是一天中的第二个黄金时间段，此时身体和大脑都已经适应了一天的工作和学习，精力和注意力也相对集中。在午休时间背书可以有效地利用这段时间，让大脑更好地吸收知识，记忆效果也更佳。

下午是一天中的第三个黄金时间段，此时身体和大脑已经适应了一天的工作和学习，但是精力和注意力可能会有所下降。此时可以选择适量的运动或休息，然后再开始背书，以保持身心健康和记忆效果。

晚上是一天中的最后一个黄金时间段，此时身体和大脑已经疲劳了一天，但是也有一些人的大脑在夜晚更加清醒。如果您是夜猫子，并且晚上的思维和记忆效果更佳，那么晚上也可以是一个好的背书时间段。

总之，四个背书的黄金时间段是早上、中午、下午和晚上。在这些时间段里背书，可以让我们更好地吸收知识，提高记忆效果。但是，我们也应该注意身体和大脑的状况，合理分配时间，保持身心健康。