随着现代生活的压力和挑战，我们需要学会如何自我心理调节，以保持身心健康。以下是七种自我心理调节方法：

1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的技巧，可以帮助我们放松身体和心灵。当你感到紧张或焦虑时，尝试慢慢地深呼吸，让呼吸变得更加深沉和有节奏。

2. 意识放松：意识放松是一种冥想技巧，可以帮助我们放松身体和心灵。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。尝试让肌肉逐渐松弛，放松身体的各个部位。

3. 身体锻炼：身体锻炼对身心健康有很大的好处。运动可以帮助减轻压力和焦虑，增强身体的耐力和健康。

4. 社交互动：社交互动可以帮助我们保持良好的情绪和心态。与家人、朋友或同事交流可以帮助我们减轻心理压力，增加自信和积极性。

5. 拥抱自然：大自然可以帮助我们放松身心。在公园里散步、去海滩、爬山等都可以让我们感受到自然的美妙，减轻压力和焦虑。

6. 找到乐趣：找到自己感兴趣的事情，可以让我们保持积极的心态。无论是读书、听音乐、看电影或者是做手工艺品等，都可以带给我们快乐和满足感。

7. 积极思考：积极的思考可以帮助我们保持良好的心态。当我们遇到困难或挑战时，尝试寻找解决问题的方法，而不是沉溺于消极的情绪中。

总之，自我心理调节是我们保持身心健康的关键。通过以上七种方法，我们可以更好地管理我们的情绪和压力，保持积极的心态，让我们的生活更加美好和健康。