忸怩作态是指一个人表现出不自信，局促不安，似乎在藏着什么秘密或不敢直接表达自己的想法或感受的样子。这种行为可能是因为内心的不确定性或者担心被别人拒绝或嘲笑。忸怩作态通常表现为身体语言上的紧张、不自然的表情和语气，以及避免直接回答问题或表达自己观点的行为。

忸怩作态的表现形式有很多种，例如躲避他人的目光、咬唇、搓手等。这种行为通常会给人留下不自信和不可靠的印象，影响个人形象和人际关系。

要克服忸怩作态，需要建立自信和自尊心，学会直接表达自己的想法和感受。同时，也需要积极参与社交活动和与人交流，逐渐打破自己的社交恐惧症，增强自己的社交能力。通过不断的练习和积极的态度，我们可以逐渐克服忸怩作态，成为一个自信、坦诚、开朗的人。