哑铃练多少公斤才算是好呢？

哑铃练习是一种非常有效的锻炼方式，可以增强肌肉力量，改善身体形态。然而，很多人都不知道哑铃练习时应该选择多重的哑铃，才能达到最佳的效果。

对于男生来说，哑铃练习的重量应该根据自己的体重和身体状况来选择。一般来说，初学者的哑铃重量应该控制在10-15公斤左右，如果你的身体素质比较好，可以选择更重的哑铃进行练习，但是要注意不要贪多嚼不烂，以免造成身体的损伤。

当你练习哑铃时，不要急于求成，要慢慢地逐渐增加哑铃的重量，让肌肉适应新的负荷，这样才能达到更好的锻炼效果。同时，也要注意控制好哑铃的姿势和动作，尤其是在做一些比较复杂的动作时，要先练习基本的动作，再逐渐加强难度。

总之，哑铃练习重量的选择应该根据自己的身体素质和练习经验来决定，逐渐增加哑铃重量的同时，也要注意控制好姿势和动作，这样才能够达到更好的锻炼效果。