加班是现代社会中很常见的工作状态，很多人都会遇到加班的情况。但是，长时间的加班会让人感到非常疲惫和心力憔悴。如果你的朋友或同事正在经历加班的疲惫，你可以用以下方法来安慰他们。

首先，你可以表达你的关心和支持。告诉他们你理解他们的感受，并且你会一直支持他们。你可以说：“我知道你现在很辛苦，但是你一定能够坚持下去，我会一直支持你。”

其次，你可以提供一些实用的建议。例如，建议他们适当休息和放松，调整心态，保持积极向上的态度，以及尝试寻找一些适合自己的放松方式，如运动、读书等等。你可以说：“你应该给自己一些时间来休息和放松，这样你就能更好地应对工作中的挑战。”

最后，你可以鼓励他们寻求帮助和支持。如果他们感到压力太大，可以考虑和上司沟通，寻求支持和帮助。你可以说：“如果你感到无助或者需要帮助，你可以和上司或者其他同事沟通，寻求他们的帮助和支持。”

总之，当你的朋友或同事感到疲惫和心力憔悴时，你可以用以上方法来安慰他们，帮助他们度过难关。