小基数是指身体基础代谢率较低的人，他们需要更加努力地控制饮食和增加运动量来减肥。下面是一些关于小基数如何减肥掉的快的方法。

首先，要控制饮食。小基数的人身体代谢率较低，需要减少热量的摄入才能达到减肥的效果。建议每天控制摄入的总热量，避免过量的食物摄入。同时，要注意营养均衡，保证每餐都含有适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

其次，增加运动量。小基数的人在运动时消耗的热量较低，需要增加运动量才能达到减肥的效果。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑车等，每周坚持三到五次，每次持续30分钟以上。

最后，保持良好的生活习惯。要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。同时，要避免暴饮暴食和长时间的不吃不喝，这样会导致身体代谢率下降，不利于减肥。

总之，小基数的人需要更加努力地控制饮食和增加运动量来减肥。在坚持上述方法的同时，要保持良好的生活习惯，才能达到减肥的效果。