最新的含蛋白质食物排行表已经出炉！在这张排行榜中，牛肉、鸡肉和鱼类依旧排名靠前，坚果、豆类和鸡蛋也成为了不可忽视的高蛋白质食物。

在肉类方面，牛肉和鸡肉依旧是不可替代的高蛋白质食物，其中牛肉每100克含有26克蛋白质，而鸡肉则有23克。同时，鱼类也是不错的选择，比如三文鱼每100克就含有20克蛋白质。

在植物类方面，坚果、豆类和鸡蛋也是高蛋白质食物的代表。例如，杏仁、核桃和腰果都是高蛋白质的坚果，每100克分别含有21克、15克和18克蛋白质；而豆腐、黄豆和黑豆等豆类，每100克蛋白质含量也在10克以上。此外，鸡蛋也是不可或缺的高蛋白质食物，每个大鸡蛋含有6克左右的蛋白质。

总体来说，含蛋白质的食物种类繁多，不同的人可以根据自己的口味和喜好选择不同的食物来满足蛋白质的需求。