健康是我们每个人都非常关注的话题，而饮食是健康的重要组成部分。然而，我们可能忽略了食盐对健康的影响。在日常生活中，我们可能对食盐的摄入量不太关注，但事实上，食盐过多会对健康产生负面影响。那么，健康成人每天食盐摄入量不得超过多少克呢？

根据世界卫生组织的推荐，成年人每天的食盐摄入量应该不超过5克。然而，据调查显示，许多人每天的食盐摄入量都超过这个标准。在现代社会中，由于食物加工和餐饮习惯的改变，人们摄入过多的食盐已成为一个普遍的健康问题。

食盐摄入过多会对健康产生负面影响，尤其是对心血管健康的影响最为明显。过多的食盐会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。此外，摄入过多的食盐也会对肾脏和骨骼健康产生不良影响。

那么，怎样才能控制每天的食盐摄入量呢？首先，要注意食物的选择。盐是一种普遍的调味品，在日常饮食中很容易被忽略。因此，我们应该尽量选择低盐食品，例如新鲜蔬菜、水果和谷物等。此外，我们还可以选择不加盐或少加盐的方法来烹饪食物。

其次，要注意食物的搭配。一些食物本身就含有较高的盐分，如腌制食品、罐头食品和快餐食品等。因此，在搭配餐食时，我们应该尽量避免这些高盐食品的摄入，并选择新鲜的、自然的食物。

总之，健康成人每天食盐摄入量不得超过5克。为了保持健康，我们应该注意饮食习惯，选择低盐食品，并注意食物的搭配。只有掌握正确的饮食习惯，才能保持健康地生活。