现代人的生活节奏越来越快，很多人都不愿意花时间煮饭，于是就喜欢吃快餐或方便面等速食。但这些食物虽然方便，却往往不太健康，容易导致肥胖和其他健康问题。那么有哪些食物既能满足我们的饥饿感，又不会让我们胖呢？

首先，我们可以选择一些富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以帮助我们加速肠胃蠕动，增强饱腹感。比如，各种豆类、全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等都是富含膳食纤维的食物。这些食物可以在早餐、午餐或晚餐中作为主食或配菜，不仅能够让我们感到饱腹，还能够提供足够的营养。

其次，我们可以选择一些低热量、高营养价值的食物。比如，鸡胸肉、鱼肉、虾等海鲜、鸡蛋白等都是低热量、高营养价值的食物。这些食物富含蛋白质，可以帮助我们增强饱腹感，同时又不会给我们带来太多的热量负担。

最后，我们还可以选择一些富含水分的食物。比如，西瓜、黄瓜、番茄等都是富含水分的食物，它们可以帮助我们增加饱腹感，同时又不会给我们带来太多的热量负担。这些食物还可以满足我们的口感需求，让我们在饮食上更加多样化。

总之，如果我们想要既满足饥饿感，又不想胖，就可以选择一些富含膳食纤维、低热量、高营养价值和富含水分的食物。这些食物不仅可以帮助我们增强饱腹感，还可以提供足够的营养和水分，帮助我们保持健康的身体。