腰果，是一种常见的坚果，味道香甜，口感酥脆，不仅是一种美食，还具有很多的营养价值和健康功效。那么，吃腰果有什么功效呢？

首先，腰果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等多种营养成分，可以为人体提供丰富的营养。腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病。同时，腰果中还含有大量的矿物质和维生素，如镁、铜、锰、维生素E等，可以促进骨骼生长和免疫系统的健康。

其次，腰果还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，减缓衰老。同时，腰果中的植物固醇和类黄酮等成分，也具有一定的抗癌作用。

另外，腰果还可以帮助调节血糖，减缓糖尿病患者的血糖上升速度，降低患糖尿病的风险。此外，腰果还有益于消化系统的健康，可以缓解便秘，减轻胃涨、胃胀等不适症状。

总之，腰果是一种营养丰富、健康的食材，具有多种健康功效。然而，腰果虽好，也要适量食用，以免过量摄入脂肪、热量等成分，对身体造成不利影响。