小暑是夏季二十四节气中的第十一个节气，代表着气温已经进入到最热的时期。在这个时节，人们应该注意饮食，选择一些清凉解暑的食物来保持身体健康。

首先，小暑时节应该多吃水果。水果中含有丰富的维生素和纤维素，能够促进肠胃消化和排泄。尤其是一些富含水分的水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，可以起到非常好的解暑作用。此外，葡萄、草莓、桃子等水果也是不错的选择。

其次，小暑时节应该多吃蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够提供身体所需的养分。尤其是一些清凉解暑的蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜等，可以帮助身体排出多余的热量和毒素。此外，菠菜、茄子、豆角等蔬菜也是不错的选择。

最后，小暑时节应该注意多喝水。由于气温较高，身体容易出汗，因此需要及时补充水分。建议每天饮用至少八杯水，以保持身体的水分平衡。

综上所述，小暑时节应该多吃水果和蔬菜，注意补充水分，避免食用过于油腻和辛辣的食物，以保持身体健康。