演讲是一项重要的沟通技能，但许多人都会感到紧张和不安。下面是一些克服演讲紧张心理的技巧。

1. 准备充分。提前准备演讲内容，熟悉材料，制定演讲大纲，准备幻灯片等工具。这样可以增强自信心，减少紧张。

2. 练习演讲。尝试在镜子前练习演讲，或者找一些朋友做听众，以帮助自己更好地掌握演讲的内容和节奏。

3. 了解听众。了解听众的背景和兴趣，可以让自己更好地理解听众需要什么，从而更好地控制演讲的节奏和内容。

4. 呼吸练习。深呼吸可以减轻紧张和焦虑感。在演讲前进行几次深呼吸练习，可以让自己更加放松。

5. 积极思考。将紧张的情绪转化为积极的思考和行动，如想象自己成功地完成演讲，可以增强自信心。

6. 认可紧张感。不要试图消除紧张感，因为它是正常的情绪反应。相反，认可它并将其转化为积极的行动，可以帮助自己更好地控制情绪。

总之，克服演讲紧张心理需要准备充分，练习演讲，了解听众，进行呼吸练习，积极思考和认可紧张感。这些技巧可以帮助您更好地控制情绪，提高演讲效果。