长跑是一项需要耐力和毅力的运动项目，如果想要跑得快，需要有正确的训练方法和技巧。

首先，要进行适当的热身。在长跑前，需要进行10-15分钟的慢跑和拉伸运动，以帮助肌肉放松和提高身体的温度。

其次，要保持正确的姿势。在长跑中，身体姿势是非常重要的。要保持身体的挺直和肩膀的放松，同时手臂要自然地挥动。不要摇晃头部或摆动手臂，这会浪费能量和降低速度。

第三，要注重呼吸。呼吸是长跑过程中的关键。应该深呼吸并慢慢呼出，以帮助身体吸收更多氧气。如果呼吸不规律或浅浅的呼吸，会使身体感到疲倦，从而降低速度。

最后，要进行适当的训练。长跑需要有持久的耐力和良好的心肺功能。可以通过每天进行适量的运动来增强身体的耐力和增加肺活量。

总之，长跑需要有耐心和恒心。只有坚持不懈地进行训练和保持正确的技巧，才能跑得更快。