深蹲是一种非常有效的力量训练运动，它可以锻炼到人体的下半身肌肉群，包括大腿肌群、臀部肌群和小腿肌群。而深蹲的锻炼效果也是非常显著的，可以增强肌肉力量，提高爆发力，改善身体平衡和稳定性等等。那么，50个深蹲相当于跑多少米呢？

首先，需要明确一点，深蹲和跑步是两种不同的运动方式，它们所带来的训练效果和消耗能量也是不同的。因此，无法简单地通过深蹲数量来计算相当于跑步的距离。

不过，有研究表明，深蹲的能量消耗和跑步的能量消耗是相当的。一般来说，50个深蹲约等于跑步200米。这里的跑步是指以中等速度跑步，每分钟跑步速度在8-10公里之间。

当然，这个数据只是一个大致的估计值，具体的情况还需要考虑个人的身体状况、运动习惯、运动强度等因素。另外，不同类型的深蹲（如单腿深蹲、哑铃深蹲等）对应的跑步距离也会有所不同。

综上所述，虽然50个深蹲相当于跑步多少米并不是一个准确的数字，但是可以作为参考，帮助人们更好地了解深蹲的训练效果和运动效果，从而更好地进行训练计划。