腹肌是人体最大的肌肉之一，因此锻炼腹肌成为了许多人追求的目标。但是，在进行腹肌训练后，有些人会感到腹部疼痛，这是正常现象吗？

首先，我们需要明确的是，腹肌疼痛是一种常见的训练后反应，特别是在进行腹肌拉伸时。这是因为训练会导致肌肉组织受到微小的损伤，这种损伤会引起肌肉疼痛。这种现象被称为“延迟性肌肉疼痛”（DOMS）。DOMS通常会在锻炼后24至72小时内出现，可以持续几天到一周左右。

其次，如果你的腹肌疼痛较为明显，可以考虑采取一些缓解疼痛的措施。首先是进行适当的拉伸，可以帮助缓解肌肉疼痛。同时，适量的按摩和冷热敷也可以缓解疼痛。此外，要注意休息，避免在疼痛较明显时再进行剧烈运动，以免引起更大的伤害。

最后，需要指出的是，如果腹肌疼痛持续时间过长或者疼痛程度过于剧烈，建议及时就医。因为这可能是肌肉拉伤、肌肉撕裂等较为严重的肌肉损伤。在锻炼过程中，要注意保护好自己的身体，合理安排训练计划，避免过度训练或者不当运动造成的伤害。

总之，腹肌拉伸后感到疼痛是一种正常现象，但要注意适度缓解疼痛，避免过度训练所造成的伤害。同时，要合理安排训练计划，保护好自己的身体，才能更好地享受健身带来的快乐。