运动是一种促进身体健康的活动，但是在运动过程中需要注意一些常识和注意事项。

首先，运动前需要进行适当的热身运动，这样可以让身体适应运动的强度，减少运动中受伤的风险。热身运动可以包括慢跑、伸展运动等。

其次，选择适合自己的运动方式。不同的人有不同的身体素质和健康状况，需要根据自己的情况选择适合自己的运动方式，比如慢跑、快走、游泳等。

再次，运动中要注意保持适当的水分摄入。在运动时，身体会出汗，失去大量的水分，因此需要及时补充水分，可以喝水或饮用运动饮料。

此外，运动中需要注意安全。比如在慢跑或骑自行车时，需要注意交通安全，遵守交通规则。在健身房使用器械时，需要注意正确的使用方法，避免受伤。

最后，运动后需要进行适当的放松运动。运动后，身体会出现乳酸堆积等情况，需要进行适当的放松运动，比如拉伸运动等，以缓解肌肉疲劳。

总之，运动是一项非常重要的活动，但是在运动中需要注意一些常识和注意事项，以保证运动的效果和安全。