开心果是一种美味可口的坚果，不仅味道好，而且还富含营养。但是，每天吃多少开心果才是适量呢？

根据营养学家的建议，每天吃一小把开心果是非常健康的。一小把开心果大概是20-30颗左右，每颗开心果的重量约为1-1.5克。因此，每天吃20-30颗开心果是比较合适的。

当然，吃开心果的数量也要考虑到自己的身体情况和饮食习惯。如果你是爱好健身的人士，每天适量多吃一些开心果也是可以的。但是，如果你有高血压、糖尿病等疾病，就需要控制开心果的摄入量。

总之，适量的食用开心果对身体是非常有益的，但是过度食用也会给身体带来负担。因此，每天吃20-30颗开心果是最为适宜的。大家可以根据自己的需要和身体情况，来合理地享用这种美味的坚果。